Le sommeil, ça compte !

88 % des Français de 15 à 24 ans déclarent ne pas dormir suffisamment. Ce manque de sommeil a plusieurs conséquences : la fatigue, le manque d’attention, la nervosité, la somnolence et même la tristesse…

Le temps de sommeil bénéfique pour les jeunes est de 8 à 9 heures par jour. Or 30 % déclarent ne dormir que 6 à 7 heures par nuit.

Pour changer ces mauvaises habitudes, médecins et spécialistes nous donnent quelques conseils :

1. éviter les écrans. Il faut les éteindre 30 minutes minimum avant de se coucher

2. se coucher plus tôt : avant 23 heures si possible ou dès que la fatigue se fait sentir (bâillements, yeux qui piquent…)

3. dormir dans l’obscurité car la lumière perturbe notre sommeil

4. ne pas faire de sport le soir car cela augmente la température du corps et retarde l’heure de s’endormir

5. avoir une bonne hygiène de vie : ne pas fumer, ne pas boire d’alcool, avoir une alimentation équilibrée : cela aide à dormir.

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